Intervenciones con ejercicio para la prevención de la depresión
El ejercicio es recomendado en personas con depresión con muy buenos resultados, pero los posibles efectos beneficiosos de la intervención con ejercicio sobre la prevención de la depresión difieren sustancialmente entre estudios.
Estudio de los efectos del ejercicio en la prevención de la depresión
Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Hu y col, 2020; BMC Public Health 18-ago; doi: 10.1186/s12889-020-09323-y) que analizó los efectos del ejercicio en la prevención de la depresión.
134 estudios fueron incluidos en el análisis, agrupados en 8 metaanálisis. Todos los metaanálisis efectos del ejercicio sobre los síntomas de la depresión, más sobre el inicio de esta. Seis de los metaanálisis encontraron una reducción de los síntomas en todas las edades (niños, adolescentes, adultos jóvenes y edad avanzada).
No se observaron diferencias en los efectos en función del sexo.
Por otra parte, parece que la baja intensidad es igual de eficaz que la alta intensidad de ejercicio. Los autores concluyeron que la intervención con ejercicio tiene un efecto beneficioso sobre los síntomas de la depresión más que en la prevención de esta.
Conclusión
La intervención con ejercicio tiene un efecto beneficioso sobre los síntomas de la depresión más que en la prevención de esta
Opinión
Los efectos beneficiosos del ejercicio están presentes en todos los aspectos relacionados con la salud. También los desórdenes de la esfera psíquica se ven beneficiados en muchos casos, aunque casi siempre es más complicado evidenciar esos efectos.
La depresión es una patología muy frecuente en nuestra sociedad, y en algunos sectores con elevada incidencia. Si el ejercicio puede mejorar los síntomas asociados a la depresión ya es ganar mucho, si además en el futuro se pudiera demostrar sus efectos preventivos sería una excelente noticia para millones de personas, y una razón más para incluir el ejercicio en los hábitos diarios de muchas personas.
José López Chicharro
Palabras clave: depresión y ejercicio, prevención de la depresión
