Efectos del ejercicio de fuerza y del control del equilibrio sobre pacientes con sarcopenia de 80-99 años
El ejercicio de fuerza se ha propuesto como una opción segura y eficaz para aplicar a personas de edad avanzada con sarcopenia.
Estudio comparativo de un programa de entrenamiento mixto (ejercicios de equilibrio más ejercicios de fuerza) frente a un entrenamiento de fuerza
Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Liang y col, 2020; Sci Rep 30-oc; doi: 10.1038/s41598-020-75872-2) cuyo objetivo fue comparar un programa de entrenamiento mixto (ejercicios de equilibrio más ejercicios de fuerza) frente a un entrenamiento de fuerza.
Participaron 60 pacientes sarcopénicos que fueron asignados a un grupo de intervención (12 semanas de entrenamiento mixto) o a un grupo control (12 semanas de entrenamiento de fuerza).
Los resultados mostraron que el grupo de intervención mostró un aumento de 9,5 puntos en el índice de Barthel (es un instrumento muy utilizado para este fin y mide la capacidad de la persona para la ejecución de diez actividades básicas en la vida diaria), mientras que el grupo control solo aumentó 6,3 puntos.
El programa de entrenamiento mixto mostró un claro beneficio sobre los efectos del entrenamiento de fuerza.
El número de caídas fue del 13,3% y 23,3% en el grupo de intervención y control, respectivamente, sin diferencias significativas entre grupos.
Los autores concluyeron que el entrenamiento mixto (fuerza + equilibrio) mejora la realización de las actividades de la vida diaria y la capacidad física de personas de edad avanzada (80-99 años) sarcopénicas.
Conclusión
El entrenamiento mixto (fuerza + equilibrio) mejora la realización de las actividades de la vida diaria y la capacidad física de personas de edad avanzada (80-99 años) sarcopénicas.
Opinión
Los resultados de este estudio refuerzan la idea del entrenamiento de fuerza como entrenamiento de elección en personas de edad avanzada añadiendo además el entrenamiento del equilibrio. Ambos factores mejoran la capacidad funcional de estas personas y previenen mejor las caídas, algo de gran valor para esta población.
Jose López Chicharro
Palabras clave: sarcopenia y fuerza, edad avanzada y ejercicio de fuerza, entrenamiento de fuerza en edad avanzada, control del equilibrio
